Test fácil para conocer tu riesgo de desarrollar diabetes. Test ง่ายๆดูความเสี่ยงเป็นเบาหวาน

Para saber qué riesgo tienes de sufrir diabetes tipo 2, haz las siguientes preguntas y suma los puntos

1. Edad

Menores de 45 años.....................................( 0 puntos)
45-54 años...................................................( 2 puntos)
55-64 años...................................................( 3 puntos)
Más de 64 años............................................( 4 puntos)

2. Índice de masa corporal (IMC): Peso (kg)/altura (m) x altura (m), por ejempo, 70/(1,65 x 1,65)

Menor de 25 Kg/m2.....................................( 0 puntos)
Entre 25-30 Kg/m2......................................( 1 puntos)
Mayor de 30 Kg/m2....................................( 3 puntos)

3. Perímetro de cintura

Hombres Mujeres

Menos de 94 cm.............................. Menos de 80 cm ( 0 puntos)
Entre 94-102 cm............................. Entre 80-88 cm (3 puntos)
Más de 102 cm............................... Más de 88 cm (4 puntos)

4.¿Realizas diariamente al menos 30 minutos de actividad física, en el trabajo y/o en el tiempo libre?

Sí............................ ( 0 puntos)
No.......................... ( 2 puntos)

5. ¿Con qué frecuencia tomas verduras o frutas?

Cada día.................( 0 puntos)
No cada día............( 2 puntos)

6.¿Te han dicho que tienes la tensión arterial alta o tomas medicación para la hipertensión de forma regular?

No..........................( 0 puntos)
Sí............................( 2 puntos)

7. ¿Te han encontrado alguna vez valores de glucosa (azúcar) altos, por ejemplo en un control médico, durante una enfermedad, durante el embarazo?

No..........................( 0 puntos)
Sí............................( 5 puntos)

8. Algunos de tus familiares, allegados u otros parientes ha sido diagnosticado de diabetes?

No..........................( 0 puntos)
Sí............................abuelos, tíos, primos ( 3 puntos)
Sí............................Padres, hermanos o hijos ( 5 puntos)

Suma los putos y calcula tu puntuación:

Tu riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2 es: ____

Menos de 7 puntos: el riesgo es bajo
7-11 puntos: ligeramente elevado
12-14 puntos: moderado
15-20 puntos: alto
Más de 20 minutos: muy alto

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